ANATOMÍA DE LOS ABDOMINALES
Músculos implicados:
1.Recto abdominal
2. Abdominal transverso
3. Oblicuos interno y externo
4. Psoas iliaco
5. Recto femoral
6. Tensor de la fascia lata
7. Sartorio
El movimiento para fortalecer la musculatura abdominal se podría dividir en dos partes:
1ª) Flexión de la columna: los músculos abdominales en contracción dinámica
2ª) Flexión de la cadera: los flexores de la cadera son los dominantes, y los músculos abdominales actúan como estabilizadores.
La activación del músculo psoas, aumenta la carga sobre la zona lumbar. Cuando los músculos abdominales (capas profundas y superficiales) están débiles, los flexores de la cadera inclinan la pelvis hacia adelante.
La carga sobre las vértebras lumbares es muy intensa y esto puede implicar los frecuentes dolores de espalda.
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